ACTIVIDAD #3

TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

    

Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.

ACTIVIDAD FÍSICA:

1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.

1 FÚTBOL:Porque es lo que mas me gusta hacer en mi tiempo  libre y lo que desearía hacer en un futuro

2-CAMINAR:me gusta caminar por qué me sirve para mi estado físico

3 MONTAR BICICLETA:Porque hacer este deporte me ayuda a desestresarme y a mi estado físico 

2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr

ACTIVIDAD: FUTBOL       FRECUENCIA: 3 DÍAS 

DURACIÓN: 2 HORAS        INTENSIDAD: MODERADO

BENEFICIO: practicando este deporte quiero mejorar mi actividad fisica y me ayuda a prevenir enfermedades crónicas.

ALIMENTACIÓN:

1-Explica el significado de:

ALIMENTACIÓN BALANCEADA: La alimentación balanceada significa ingerir todos los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas a la estatura y contextura propia. Es de suma relevancia consumir alimentos de los diferentes grupos para que sea una alimentación balanceada y así poder mantenernos saludables.Es necesario consumir diariamente carbohidratos, proteinas, grasas, vitaminas y minerales, asi como tambien agua.

ALIMENTACIÓN VARIADA:Una alimentación variada es aquella que contiene productos animales como huevo, queso, leche, pescado, aves, carnes, mantequilla, miel, etc. y productos vegetales como cereales, leguminosas, verduras, frutas, semillas, granos, aceites, etc.

ALIMENTACIÓN MODERADA:Respecto a la moderación, señaló que hay "determinadas sustancias, determinados nutrientes, sobre todo, en personas que tienen problemas de salud, las cuales sí que tienen que prestar especial atención" al consumo de azúcares refinados, que deben ser menos del 10 por ciento de las energía total que se consume al día; las grasas, "ya no por el total en sí sino por el tipo de grasas que se consuma, que va a ser mejor o peor respecto a una posible enfermedad cardiovascular"; y el consumo de la sal, que debe ser menos de 6 gramos al día.

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/692635/0/#xtor=AD-15&xts=467263

2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.

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Porque…

3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.

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Porque…

4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.

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Porque…

5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.

DESAYUNO: ______________________________________________________________________

MEDIA MAÑANA: _________________________________________________________________

ALMUERZO: ______________________________________________________________________

ALGO:

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COMIDA: 

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MERIENDA:

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OTROS HÁBITOS

1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.

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