habilidades gimnásticas

HABILIDADES GIMNÁSTICAS.

LA VOLTERETA.

Definición

Una voltereta es aquel movimiento en el que el individuo gira en posición agrupada respecto a su eje transversal sobre el suelo, rodando sobre su espalda.

La voltereta se clasificaría en el conjunto de los ejercicios que trabajan la agilidad, ya que combina el trabajo físico con el psicomotriz para adaptarse a las exigencias de la situación, ya que para rodar adecuadamente tienes que controlar muy bien tu posición y el acercamiento al suelo para hacerlo bien y no dañarte.

Clasificación

-VOLTERETA HACIA ATRÁS  - Nos situamos de espaldas a la colchoneta. Nos dejamos caer hacia atrás, pegamos la cabeza al pecho y apoyamos las manos a la altura de los hombros. Hay que impulsarse hacia atrás hasta que las palmas de la mano toquen el suelo, continuar con el impulso hasta dar la vuelta completa.

 -VOLTERETA LATERAL.- Situarse enfrente de la colchoneta, con impulso, apoyar primero una mano, siguiendo el impulso con las piernas, apoyar la otra mano, lateralmente, y completar la vuelta.

                             

.-VOLTERETA HACIA DELANTE.

Empezamos en cuclillas, apoyando las manos en el suelo, echamos el cuerpo hacia delante mientras que echamos las piernas, y, elevamos la cadera, doblamos los brazos, mientras metemos bien la cabeza entre las piernas y hacia el pecho; entonces invertimos el rodamiento hasta conseguir apoyarnos en el suelo con la espalda, sin apoyar la cabeza y con la espalda curvada, las rodillas dobladas, para rodar y llegar sentado; teniendo los talones junto a los glúteos adelantamos los hombros para que, con el rodamiento, más el último empujón, lograremos incorporarnos y acabar otra vez de cuclillas y luego, si podemos llegamos a la posición normal .
                                                                                   información de :http://sgefpe.blogspot.com.co/